Cualquier nivel de actividad física ayuda a prolongar la vida

Cualquier tipo de ejercicio puede extender su vida, aseguran investigadores que usaron una sofisticada prueba para llegar a esa conclusión.

"Hay muchos informes publicados que afirman que el ejercicio que la persona misma reporta, como correr o trotar, es beneficioso", afirmó Todd M. Manini, investigador líder y fisiólogo de ejercicio del U.S. National Institute on Aging. "Deseábamos ver si sólo la actividad diaria usual tenía un valor de protección".

El estudio de seis años de su equipo de 302 personas entre los 70 y 82 años de edad encontró que cualquier tipo de gasto energético a través de la actividad física se relacionaba con un menor riesgo de muerte.

Ese hallazgo, publicado en la edición del 12 de julio del Journal of the American Medical Association, no es una sorpresa del todo. Organizaciones como la American Heart Association han dicho por mucho tiempo que un poco de actividad física es mejor que ninguna. Lo que fue poco común de este estudio fueron las exquisitamente detalladas medidas usadas para determinar los niveles de actividad física, señaló Manini.

En el estudio, los investigadores hicieron que los voluntarios bebieran agua que contenía dos isótopos inocuos, oxígeno-18 e hidrógeno-2. El oxígeno-18 se elimina a través del cuerpo con el agua, mientras que el hidrógeno-2 se elimina no sólo con el agua sino también con el dióxido de carbono, que se produce durante el gasto energético. Así que, al medir los niveles de agua y dióxido de carbono que salían del cuerpo, los investigadores pudieron obtener lecturas precisas del gasto energético diario.

  

 
   

 
 
Un estilo de vida saludable reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres.
Un estudio de gran tamaño de 10 años muestra que el ejercicio y una dieta saludable tienen un potente beneficio

Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, no fumar, un consumo moderado de alcohol y una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular de una mujer, según confirma un reciente estudio de los EE.UU.

Publicado en la edición del lunes de Archives of Internal Medicine, el estudio comenzó en 1993 con más de 37,600 mujeres a partir de los 45 años de edad a quienes se preguntó sobre sus hábitos de estilo de vida y a quienes se clasificó con una "puntuación de índice de salud" que iba de 0 a 20. Mientras más alta fuera la puntuación, más saludable era el estilo de vida.

La conducta saludable se definió como nunca fumar, consumir entre 4 y 10.5 bebidas alcohólicas por semana, hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana, tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 22 y llevar una dieta saludable que incluyera niveles altos de fibra de cereal, folato y ácidos grasos omega 3, niveles bajos de grasa saturada y carga glucémica (de azúcar en la sangre), así como una proporción alta entre la grasa poliinsaturada y saturada en la dieta
 
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El cuidado de los ojos: mitos y realidades.

Mito: Leer con poca luz le hace daño a sus ojos.
Realidad: Aunque leer con poca luz le cansa los ojos, no es dañino.

Mito: Usar una computadora o un monitor, le hace daño a los ojos.
Realidad: Aunque el uso de un monitor se asocia con la fatiga visual, no le hace daño a los ojos.

Mito: Si usa demasiado sus ojos, se gastarán.
Realidad: Los ojos no se gastan. Usted los puede usar cuanto quiera.

Mito: Sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos.
Realidad: No hay prueba científica que indique que sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos.

Mito: Si usted necesita anteojos, sus ojos no están saludables.
Realidad: Necesitar anteojos no tiene nada que ver con la salud de sus ojos. Usted simplemente tiene alguna variación normal en el tamaño, o forma del ojo o algún cambio que ocurre normalmente con la edad.

Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 a 50 años.
Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos, nuestros ojos corren más riesgo de desarrollar enfermedades.

Mito: Si come muchas zanahorias, tendrá ojos saludables y buena visión.
Realidad: La buena nutrición es importante para la salud en general, incluyendo sus ojos. La única base para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeñas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien balanceada contiene toda la vitamina A que cualquier persona necesita. Demasiada vitamina A puede ser dañina.